內調
營養：膳食種類的豐富能為頭髮的養護提供足夠的營養。 蛋白質缺乏就有可能使頭髮的生長停頓下來，導致頭髮未成熟就過早脫落;含碘的海菜類及碘鹽、含維他命和泛酸的食物，如青葉菜、菜花、南瓜、豆類、花生 米等都能給頭髮提供足夠的營養。
均衡：為了 護髮 ，除了應當攝取各式各樣豐富的營養外，還應當注意營養的均衡問題。 過量的、過分精製的碳水化合物或者飲酒都可能消耗掉有 美髮 作用的B族維他命。 除此之外，平時還應多吃如配合富含蛋白質和含鋅的飲食，如鮮魚、羊肉、雞、鴨、牛奶及蛋類。
外 養
清潔 ：頭髮的清潔是養護的第一步，若你在灰塵較多的環境中工作，應戴帽子，以避免灰塵、污物散落在頭皮上;頭皮髒了應及時用洗頭水洗乾淨，防止細菌 侵襲，這樣會有助於頭髮生長。
梳髮：頭是五官和中樞神經所在。 經常梳頭，加強對顏面和頭皮的摩擦，能疏通血脈，改善頭部的血液循環，使頭髮得到滋養，同時能保持頭髮光潤烏黑，牢固髮根，還能防止脫髮。
束髮 ：很多女性在日常生活中都有束髮的習慣，但如果頭髮被拉得過緊會阻礙血液流動，也會使頭髮過早脫落。 經常束髮的女性要養成這樣的習慣，回家後放下束起的頭髮，然後用刷子輕柔地刷頭髮，這樣可直接促進頭皮血液循環，刺激皮脂生長，使其發出閃爍的微光。
按摩：人的頭部屬於人體的主宰，有許多經絡或直接地匯集於頭部，或間接地作用於頭部。 因此，除梳頭、刷發外，還可經常對這些穴位進行按摩，從而促進血液循環，改善營養代謝，增加髮根部的血量分佈，加速其生長。
一般而言，油性頭髮在按摩時手法應輕柔一些;乾性髮質按摩時應較有力度些，以刺激腺體分泌油脂。 為了使按摩效果更好，可用手指從頸部以圓圈方式按摩滑至前額，然後再越過髮際。 每周至少應按摩1至2次。
燙髮：燙髮雖然為女性提供了更多的美麗方式，但燙髮用的化學藥水容易損傷頭皮，加上電熱處理，會使頭髮變黃、變脆、折斷脫落，從而引起頭髮的一系列問題。 我建議應該從以下4個方面護理燙過的頭髮：
1. 洗髮 護髮
在洗髮時選擇質量較好的(鹼性低的) 洗髮水 洗髮，然後用 護髮素 加以養護，以保持頭髮質地柔軟，蓬鬆光亮，增加發花的牢固性。
2.定期油
每隔一個月最好對頭髮做一次油護理，在油護理時將油膏均勻抹在頭髮上，並使發花保持蓬鬆自然狀態。
3.燙染分開
燙髮、染髮最好不要同時進行，因為燙髮劑和染髮劑都含有較多的化學成分，雙重傷害，對頭髮傷害更大。 在非染不可的情況下，將染髮劑倒在頭髮上用手輕輕揉搓，切勿用梳子反复梳理頭髮。
4.時間間隔
對新燙的 髮型 不滿意，有人會重燙一次或要求髮型師幫她恢復原樣，殊不知，這樣對頭髮的傷害極大。 若實在想重來一次，兩次燙髮的時間最好間隔半個月以上;而首次燙髮的人，燙髮時間應盡可能縮短，同時與第二次燙髮的時間間隔半年以上為佳。
染髮：要避免染髮後髮質變得粗糙、乾澀、褪色、失去光彩，應使用專供染髮髮質使用的護色、護髮一類美髮用品，這類用品一方面可以縮減頭髮毛麟片間隙遇 水的擴張效果，減低染劑分子之間隙中流失的機率;另一方面可以降低頭髮受到環境因素的侵襲;同時，再加上日常生活中減少 造型 用品與梳髮、整髮、燙髮等動作對頭髮的傷害，才能有效防止染髮的粗糙、乾澀、褪色現象過快發生。
編後：通過內在調理和外在養護，你的秀發就可以保持亮澤豐盈了，當然，為了漂亮，你不得不進行一些燙、染，這些損傷不可避免，別擔心，只要仍然堅持護理， 給秀發一顆健康的“芯”，就不會有大問題了。
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